Krafttraining bei ADHS und Autismus
Organisation, Regelmäßigkeit oder Energiemanagement erschweren dir den Einstieg ins Training? Ich passe Struktur und Ablauf an neurodivergente Funktionsweisen an – statt zu erwarten, dass du dich an ein starres Programm anpasst.
Erstgespräch buchenWas das konkret bedeutet
Einfache, klare Struktur
Wenige, klar formulierte Schritte statt langer Erklärungen. Dein Programm ist so aufgebaut, dass du jederzeit weißt, was als Nächstes kommt.
Visuelle Nachverfolgung
Fortschritt sichtbar zu machen hilft, wo Motivation allein nicht trägt.
Flexible statt starre Routinen
Ein schlechter Tag wirft dein Programm nicht über den Haufen. Wir passen an, statt bei einem Ausrutscher von vorne anzufangen.
Energiemanagement mitgedacht
Training wird so getaktet, dass es zu deinem Energielevel passt, nicht dagegen arbeitet.
Kein Leistungsdruck
Es geht um deinen Fortschritt, nicht um Vergleich oder Perfektion.
Warum diese Begleitung eine spezifische Herangehensweise braucht
Neurodivergenz geht bei vielen Frauen mit weiteren körperlichen Besonderheiten einher, die im Training mitgedacht werden müssen – nicht als Diagnose, sondern als Ausgangspunkt für die Programmgestaltung.
Hypermobilität und Bindegewebsbesonderheiten (u. a. Ehlers-Danlos-Syndrom)
Überbewegliche Gelenke brauchen gezielte Stabilisierung statt maximaler Beweglichkeit. Bewegungsauswahl, Bewegungsamplitude und die Geschwindigkeit der Belastungssteigerung werden entsprechend angepasst, um Gelenke zu schützen statt sie zu überlasten.
Dysregulation des autonomen Nervensystems (SNA)
Schwankende Belastbarkeit, schnelle Erschöpfung oder ein Kreislauf, der auf Anstrengung stärker reagiert als erwartet, sind keine Ausnahme, sondern Teil der Planung. Belastung wird schrittweise und mit ausreichend Erholung gesteigert – nicht nach starrem Wochenplan.
Exekutive Funktionen: Organisation und Motivation
ADHS und Autismus betreffen oft, wie leicht sich eine Routine aufbauen und halten lässt. Wenige, klar formulierte Schritte, visuelle Nachverfolgung und ein Programm, das auch nach einer Unterbrechung ohne Neustart weitergeht, ersetzen den Anspruch an lückenlose Disziplin.
Bei diagnostizierter Hypermobilität, SED oder Dysautonomie stimme ich das Training auf Wunsch mit deiner ärztlichen oder physiotherapeutischen Betreuung ab.
Meine fachliche Grundlage
Ich bin zertifiziert in Bayesian Bodybuilding und staatlich geprüfte Fitnesstrainerin (B-Lizenz, OTL). Zusätzlich habe ich mich bei Mathias Soulhol im kritischen Lesen wissenschaftlicher Studien und im Verstehen von Metaanalysen fortgebildet – wichtig, weil es zu Training und Neurodivergenz viele Behauptungen, aber wenig geprüftes Wissen gibt.
Wichtig: Dies ist kein therapeutisches oder medizinisches Angebot und ersetzt keine Diagnostik oder Therapie. Es ist Personal Training, das Rücksicht auf deine Arbeitsweise nimmt.
Für wen das passt
Mehr zur Betreuung per App und Training vor Ort
Häufige Fragen
Brauche ich eine Diagnose, um mitzumachen?
Nein. Es reicht, wenn du merkst, dass klassische Trainingsansätze bei dir nicht funktionieren.
Ist das eine Therapie?
Nein. Es ist Personal Training mit angepasster Struktur, keine Behandlung und kein Ersatz für therapeutische Unterstützung.
Was, wenn ich eine Trainingseinheit mal nicht schaffe?
Das Programm ist flexibel angelegt. Wir passen die Woche an, ohne dass Fortschritt verloren geht.
Eloïse
Ich trainiere selbst seit 2012 im Kraftsport und bin seit 2020 Bayesian-Bodybuilding-zertifiziert, dazu staatlich geprüfte Fitnesstrainerin (B-Lizenz). Ich begleite Frauen dabei, wieder Vertrauen in ihren Körper zu gewinnen — mit einer Methode, die zu ihrem echten Alltag passt, nicht umgekehrt.
Da ich selbst Mutter mit ADHS bin, kenne ich die Herausforderungen und Einschränkungen, die Sport in einem komplexen Alltag mit sich bringen kann. Schuldgefühle haben hier keinen Platz!
Ich passe mein Coaching individuell an jede Person an – je nach ihren zeitlichen Möglichkeiten, ihrem Lebensstil, ihrem aktuellen Fitnessniveau und ihren persönlichen Voraussetzungen.
Egal, welches Ziel Sie verfolgen: Muskelaufbau, Kraftsteigerung, Verbesserung der Ausdauer oder die Begleitung einer Gewichtsabnahme – wir finden gemeinsam einen Weg, der zu Ihrem Alltag passt.